low carb efekty

Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]

dzieki za porady, pozostaje tylko czekac na efekty :) mam jeszcze jedno pytanie, czy przy diecie low carb mozna dodawac przyprawy, np pieprz, chili itp?

[...] nie to będę wiedział, że trzeba coś zmienić. Ale też troszkę zregeneruję sobie siły psychiczne dzięki 160g węgli. A potem jeśli będzie niefajnie, to zjadę znowu na porządny low carb + ładowania. A teraz na tym splitem się muszę zastanowić - kurde potrzebuję zmiany, bo zaczynam być znudzony całym tym kieratem ! Acha, Scorcha już kończę. Czy mi [...]

[...] też nie jest potrzebna ani wskazana dla początkującego. 2. Jeśli jesteś początkującym na pewno tak. Później nie wiem. 3. Low carb - nie wiem co to jest, chyba dieta niskowęglowodanowa. Sam musisz wiedzieć co jest dla ciebie priotytetem i co chcesz osiągnąć. 4. Zdecydowanie dokup sztangielki i nie chodź na żadną siłownię ! To jest komplet [...]

Darrak mam kilka pytań jak możesz to odpowiedz. Z jakich książek dotyczących diety korzystałeś? Od początku redukcji stosowałeś dietę z dużą ilością węglowodanów czy dopiero ostatnio? Stosowałeś diety low carb? Jeżeli tak to jak efekty? Aktualnie ile mniej więcej kalorii masz w diecie i ile % białka, węgli, tłuszczy? Z góry dzięki i gratuluje [...]

Wiesz jak czytam Twoje rady to sam nie wiem co mam o tym myśleć. Po pierwsze basen jest dobrym połączeniem z silownią i jest wstanie, dla osoby wiedzącej jak to połączyć wzmocnić i rozwinąć mięśnie, których na siłowni nie jesteś wstanie ruszyć. Chociaż moim zdaniem, początkujący nie musi zawracać sobie tym głowy. Jeśli nie chcesz łapać tłuszczu [...]

wejdz na TKD, ewentualnie low carb a najlepiej CKD ale jest najtrudniejsze zacznij od kofeiny 2x200mg dziennie, rano + przed treningiem pozniej dodaj efedryne do kazdej 200mg kofeiny zwiekszaj sukcesywnie dawke az dojdziesz do 4ech pozniej wejdz na clen 3tyg i dopal co sie da dopiero wtedy widze sens wejscia na saa i robienia sylwetki propionat [...]

przeżuć się na low carb i po 2-3 tygodniach zobaczysz efekty

[...] 3. Góra-forte 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki Uwazam ze jest to mozliwe aczkolwiek gdy juz sie ma jakis dluzszy staz na silowni, ma juz to mnieijszy wplyw i po za niedozwolonymi srodkami jak SAA bedzie z tym b.trudno. Gdyz ciezko robic jednoczesnie mase ze spalaniem tkanki tluszczowej. Jednymi [...]

[...] granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli równy rok. Dieta w tym momencie jest low carb - 6 posiłków. Nie chce mi się teraz jej tu opisywać, ale już była analizowana na tym forum i była git, także nie ruszam czegoś co dało mi fajne efekty. W dodatku [...]

to podbije tłuszczami, na razie chcę ciągnąć dalej tą low carb. W okresie wakacyjnym przejdę już na normalną dietę żeby utrzymać efekty (zmniejszę ilość tłuszczów a zwiększę spożycie węgli). Dobrze zrobię?

[...] i dać se spokój. Bo rekreacyjnie na siłownie to ja nie mam czasu chodzić. Muszą być efekty bo inaczej po co to? Myślałem o w-100-150g/dzień b-2,5g/kgmc i reszta w tłuszcz ale ja endo i ten tłuszcz (w przenośni) pod skórę może mi wejść? Taki low-carb na masę żeby se od razu jojo nie zrobić. Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 12:55:22

[...] moich doswiadczen, choc dlugie nie sa, bo staz mam rok ale przemyslanych treningow z odpowiednia dieta wynika ze najczystsza mase miesniowa buduje sie wlasnie na diecie low carb,oczywiscie nie na tak ekstremalnym low carbie ale zalozmy-100g ww w dni nt i 150g w dni t,wegle skupione w okolicach treningowych.poza tym sa badania mowiace tez ze [...]

[...] tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak bedzie. Niepisalem jeszcze o diecie i suplach a więc tak: Dieta: Wcześniej byłem na low carb i sporo mieśnia mi zleciało więc teraz chcę sprubowac rotacjii węglowodanami w sposób nastepujący 3 dni 300g ww 230g b 80g t 5 dni 150g ww 230g b 80g t 2 dni [...]

low carb carb cycling i masz fajny recomp wtedy + te suple i efekty będą bardzo dobre.

U mnie w poście możesz zauważyć, że zrobiłem wersję hardcore. Z dnia na dzień przeszedłem z IF 2300kcal na LowCarb 2900 kcal. No i w 4 dni +5 kg. Po kolejnych 3 dniach już -3, po kolejnych 3 kolejne -3, czyli w 10 dni skok niesamowity. No i po kolejnych 5 dniach kolejne -2. Jak przechodziłem ważyłem 90, potem nagle te 95, później tylko 92, 89, [...]

na low carbie zdecydowanie szybciej zobaczysz efekty, przynajmniej u mnie tak bylo, aczkolwiek napady glodu, ktore mnie dopadaly w pozniejszej fazie redukcji na LC nadal przemawiaja na korzysc zbilansowanej , pozatym uwazam ze latwiej przyrzadzic sobie posilek np szkolny bedac na zbilansowanej, i zeby ne bylo tu niedomowien: LATWIEJ nie zonacza [...]

Poczytała troche o low carb i mogę spróbować, tak mniej więcej sobie to zaplanowałam, posiłki 1-3 będą wyglądały mniej więcej identycznie, posiłek 4 zróżnocuję, czasem jakaś jajecznica, pasta z makreli, jakiś łosoś ze szpinakiem, a ten izolat na kolacje przynajmniej na początku, żeby załagodzić chęć na słodkie, planuję ćwiczyć rano na czczo, po [...]

[...] Pan Lukasz, ale na moje oko, to troche mijasz sie z celem tluszczowki. Ja te diete stosowalem juz 2 razy, a w tym roku z pewnymi zmianami lece po raz trzeci i efekty doslownie widze juz po pierwszym tygodniu. I udalo mi sie ruszyc z miejsca po kilku w sumie udanych tygodniach na low carb, kiedy jednak w koncu przyszedl zastoj. Oczywiscie sa [...]

tak ale ellis powiedzial te slowa o ladowaniach,ze sa niepotrzebne do wszystkich-nawet do tych ktorzy chca zejsc ponizej 10%,tak przynajmniej zrozumialem:> sam jak zaczynalem low carb to nie planowalem ladowan bo argumenty doktora ellisa lepiej do mnie rtafialy ale po slowach qazara ze nie jest mozliwe zejscie nisko z bf bez ladowan zmienilem [...]